Nordic Walking – krok za krokem ke zdraví
Vydej se na cestu dlouhou 100 kilometrů – vlastním tempem, vlastním stylem. Nordic walking je šetrný k kloubům, efektivní pro spalování tuků a ideální pro celkové zlepšení kondice. Výzvu můžeš absolvovat za měsíc, šest týdnů nebo i déle – důležité je vytrvat a vnímat, jak se zlepšuješ s každým krokem.
Zapoj se do výzvy, která tě rozhýbe, posílí a zároveň uklidní – 100 kilometrů nordic walking během jednoho měsíce!
To je v průměru jen něco málo přes 3 km denně. Ať už jsi začátečník, aktivní senior nebo pravidelný sportovec, tahle výzva je pro každého, kdo chce zlepšit kondici, podpořit zdraví a strávit víc času venku.
Nordic walking není „obyčejná chůze s hůlkami“ – je to komplexní pohyb, který zapojuje až 90 % svalů v těle, šetří klouby a zlepšuje držení těla. Při pravidelné chůzi navíc spálíš téměř tolik energie jako při běhu, ale s menším rizikem přetížení.
Co ti výzva přinese:
- zlepšení fyzičky a výdrže
- silnější střed těla a zpevněné držení těla
- regeneraci pro mysl – chůze v přírodě odbourává stres
- lepší spánek a náladu díky pravidelnému pohybu
Jak je cíl? Stačí ujít 100 km za 30 dní
- Rozvrhni si dny podle sebe – 3 km denně, nebo delší trasy několikrát týdně
- Sleduj svůj pokrok (např. v aplikaci, zápisníku nebo pomocí naší tabulky)
- Sdílej svou cestu – motivuj ostatní a nech se inspirovat komunitou
Nejde o rychlost ani výkon. Jde o pravidelnost, radost z pohybu a malé kroky, které vedou k velkým změnám. Tak co, vydáš se s námi na 100kilometrovou cestu ke zdravějšímu já?
