Víte jak si vybrat správného trenéra a proč záleží na kvalifikaci?
Dobrý trenér není jen někdo, kdo vám ukáže, jak správně dřepnout nebo kolik udělat opakování. Je to člověk, který rozumí pohybu, tělu, psychice i vašim možnostem. Kvalitní trenér vás dokáže motivovat, naučí vás cvičit správně a bezpečně, a především, pomůže vám dosáhnout výsledků, které vydrží.
Tak pozor není trenér jako trenér. V dnešní době má tento titul téměř každý, stačí že absolvuje krátký kurz. Proto je důležité vědět, jak se v nabídce zorientovat a vybrat si odborníka, který má skutečnou kvalifikaci i praxi.
Jak poznat dobrého trenéra
1. Kvalifikace a vzdělání
Skutečný profesionál by měl mít odborné vzdělání nebo profesní zkoušku zapsanou v systému Národní soustavy kvalifikací (NSK), kde existují jasně stanovené úrovně trenérských oprávnění.
U trenérů najdete například:
Instruktor fitness (kód 74-017-N)
Osobní trenér (kód 74-016-N)
Instruktor pohybových aktivit osob s civilizačními onemocněními (kód 74-019-N) – specializace na cvičení s lidmi se zdravotním omezením.
Vzdělání je zárukou, že trenér rozumí nejen technice cviků, ale i tomu, kdy a jak cvičení upravit podle vašich potřeb.
2. Odborné zaměření a zkušenost
Každý trenér má svou specializaci/nebo specializace:
- kondiční trénink,
- redukce hmotnosti,
- silový trénink,
- cvičení po úrazech,
- funkční trénink nebo cvičení s dětmi či seniory.
Je lepší když má trenér konkrétní zaměření/specializaci. Základní kurz obecně připraví trenéra na redukci, nabírání svalů, kondice atd. Ale záleží pak na trenérovi na jaký konkrétní tip tréningu se zaměří a více se tomuto tématu věnuje. Na základní úrovni zřejmě zvládne téměř každého klienta, ale lepší je trenér, který se specializuje na problém/požadavek klienta.
Lepší je trenér, který přesně ví, v čem je silný, a v ostatních oblastech spolupracuje s dalšími odborníky (fyzioterapeut, nutriční specialista, lékař).
3. Komunikace a přístup
Kvalitní trenér se zajímá o vaše cíle, zdravotní stav i možnosti.
Nevydává univerzální plány, ale ptá se.
Správný trenér:
- vysvětlí, proč dané cvičení děláte,
- učí techniku, ne jen počítá opakování,
- podporuje dlouhodobé změny, ne krátkodobé výsledky.
Při výběru se ptejte:
„Máte zkušenost s lidmi jako jsem já?“
„Jakým způsobem přizpůsobujete trénink začátečníkům nebo lidem po delší pauze?“
Odpovědi vám napoví víc než desítky fotek z posilovny.
4. Proč na kvalifikaci záleží
Cvičení s neodborným trenérem může vést nejen ke ztrátě času, ale i ke zranění nebo zdravotním komplikacím.
- Nesprávná technika může přetížit klouby a páteř.
- Špatně sestavený plán může vést k vyčerpání nebo stagnaci.
- Trenér bez znalostí fyziologie nemusí rozpoznat limity klienta.
Naopak trenér s odbornou kvalifikací chápe rozdíly mezi začátečníkem, pokročilým, seniorem či klientem po zranění – a dokáže přizpůsobit trénink bezpečně i efektivně.
„POZOR Cvičení s vysokým tlakem nebo cukrovkou má svá rizika, víte o nich a ví o nich váš trenér?„
Mnoho lidí se potýká s hypertenzí, cukrovkou nebo jinými civilizačními onemocněními, aniž by tušili, že i pohyb v těchto případech vyžaduje specifický přístup.
Například:
- U vysokého krevního tlaku (hypertenze) mohou být nebezpečné silové cviky s velkým tlakem na hrudník nebo zadržování dechu.
- U cukrovky (diabetes mellitus) může nevhodná intenzita cvičení vést k hypoglykémii, tedy prudkému poklesu cukru v krvi.
- Obezita zatěžuje klouby, srdce i dýchací systém, a vyžaduje odlišnou techniku, tempo i délku tréninku.
- U artrózy (opotřebení kloubů) je nutné zvolit šetrný rozsah pohybu a vyhnout se přetížení postižených oblastí.
- Osteoporóza (řídnutí kostí) zase vyžaduje bezpečné cvičení bez nárazů a přetížení páteře, ale s důrazem na stabilitu a posílení hlubokého svalstva.
Správně vyškolený trenér tato rizika zná, umí upravit tréninkový plán, zvolit vhodné tempo i zátěž, a naučí vás rozpoznat varovné signály těla. Naopak trenér bez příslušné kvalifikace nebo zkušeností může, byť neúmyslně, klienta vystavit zbytečnému riziku.
Na fitnessmapa.cz proto u ověřených trenérů najdete jasně uvedeno, zda mají specializaci právě na práci s lidmi, kteří trpí civilizačními onemocněními. Cílem není nikoho omezovat, ale zajistit, aby pohyb byl vždy bezpečný, účinný a dlouhodobě udržitelný.
Transparentnost na Fitnessmapa = vaše jistota ověřených odborníků
Sdružujeme trenéry, fyzioterapeuty, nutriční specialisty a další odborníky na zdravý životní styl. Každý ověřený profil prochází kontrolou vzdělání a kvalifikace.
každý ověřený profil obsahuje:
- přehled certifikací a kvalifikací,
- možnost hodnocení od klientů,
- viditelné označení OVĚŘENÝ TRENÉR (kontrola vzdělání a praxe),
- možnost filtrovat trenéry podle města, specializace a typu tréninku.
Jak vybrat správného trenéra – stručný přehled
- Zkontrolujte vzdělání a certifikace.
- Ověřte, zda má reálné reference (nejen fotky „před a po“).
- Sledujte, jak komunikuje, zajímá se o vás, řeší s vámi vaši anamnézu, respektuje zdravotní stav?
- Vyhledejte trenéra podle specializace (např. síla, redukce, rehabilitace).
