600 aktivních minut za měsíc prosinec
Prosinec bývá náročný, shon, stres, málo světla a méně energie. O to důležitější je udržet si pravidelný pohyb.
Proto přichází výzva Aktivních 600:
Nasbírej 600 minut jakékoli fyzické aktivity během celého prosince.
To je v průměru jen 20 minut denně, ale pro tvoje zdraví to udělá víc, než si myslíš.
Co se počítá jako aktivní minuta?
✔ svižná chůze
✔ běh, kolo, plavání
✔ domácí cvičení
✔ posilovna
✔ jóga, pilates
✔ tanec
✔ jakýkoliv pohyb, při kterém se hýbeš a zvýšíš tep
Není důležité jak, ale že se hýbeš.
Proč právě 600 minut?
- 600 minut za měsíc = 150 aktivních minut týdně, což je minimální doporučená dávka pohybu pro zlepšení zdraví
- prosinec bývá plný povinností, proto volíme jednoduchý, dosažitelný cíl
- 20 minut denně pomáhá snížit stres, posílit imunitu a zlepšit náladu
- je to ideální způsob, jak vstoupit do nového roku aktivně a sebevědomě
Jak se zapojit
- Vyber jakýkoliv pohyb, každý den jiný, nebo klidně pořád stejný.
- Sleduj si nasbírané minuty (mobil, hodinky, papír).
- Na konci týdne zkontroluj, jak se ti daří.
- Sdílej svou aktivitu, fotku nebo progres.
Použij hashtag #aktivnich600
